5 Kid Friendly Breakfast Ideas
En levende smoothie, der er tyk nok til at blive spist som blød servering! Fra Erica Kastner fra Buttered Side Up. Annonce - Fortsæt læsning under udbytterne:toportioner Forberedelsestid:0timer5minutter Tilberedningstid:0timer0minutter Samlet tid:0timer5minutter ingredienser3/4 c. Frosne jordbærskiver 1/4 c. Frosne bananskiver 1 pakke (3 1/2 oz. størrelse) Frossen dragonfrugtmasse og frø 1/4 c. Kraftig fløde 1/4 c. Hele mælk yoghurt 1/4 c. Hele mælk, plus mere efter behov to Scoops Collagen Peptides (valgfrit) 1/2 tsk. Ren vanilleekstrakt Bananskiver og kokosnødde, til påfyldning (valgfrit)Dette ingrediens shopping modul oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på deres websted. Kørselsvejledning Anbring alle ingredienser undtagen påfyldningerne i en blender og bland dem indtil de er glatte. Tilsæt lige nok væske til at få alt i gang. Det kan være nødvendigt at stoppe blenderen og røre med en ske et par gange. Del smoothien mellem skåle og top med bananskiver og kokosnødchips, hvis det ønskes. Server med en ske!
For mig betyder børnevenlig ikke bare noget, som børnene vil elske at spise. Det betyder også et nærende, afbalanceret måltid. Jeg ser efter morgenmad til at have protein, sunde fedtstoffer og kulhydrater af høj kvalitet. Det er vigtigt for mig at få god mad ind i mine børns voksende kroppe om morgenen.
I dag deler jeg 5 sunde morgenmad, som mine børn nyder at spise igen og igen. Lad os dykke ind!
1 - Yoghurt og frugt
Jeg starter med en af de nemmeste. Alt, hvad der kræves, er at øse lidt almindelig sødmælk yoghurt i en skål og fylde med frugt!
Denne morgenmad er afbalanceret, fordi yoghurten har en god mængde protein, kvalitetsfedtstoffer, probiotika og vitaminer og mineraler. Bær er et godt kulhydrat, fordi de er fulde af antioxidanter og vitaminer.
Dette er en af mine børns foretrukne morgenmad hele tiden. Jeg har givet dem almindelig yoghurt med bare frugt til sødme, da de var meget små. Men hvis dine børn ikke helt kan komme bag den almindelige yoghurt, kan du også tilføje en dråbe honning eller ahornsirup. For at være ærlig er det nogle gange lidt surt for mig, og jeg tilføjer en dråbe ekstra sødme.
2 - Avocado toast
Dette er en anden, der altid er populær blandt børnene. Når jeg fortæller dem, at vi skal skåle med avocado, klager de aldrig!
Jeg kan godt lide at sprede et stykke surdejsbrød med smør, en stryge ricottaost og en klat moset avocado (krydret med citronsaft og salt). Du kan få min opskrift på ricotta avocado toast over på min blog! Hvis dine børn aldrig har haft undgået skål før, kan du lokke dem til at prøve det ved at lave et fjollet frøansigt ovenpå. Skær bare 2 cirkler med ost til det hvide i øjnene, og skær et ark tangsnacks til iris, næse og mund. Min 2-årige talte stadig om frøen, han spiste den næste dag!
En anden mulighed er at smøre et stykke surdejbrød, tilsæt et lag moset avocado og læg røræg på toppen. Dette er en fantastisk måde at få dine børn til at spise deres æg. Mere protein om morgenen er altid en god ting!
3 - Vafler + nøddesmør + frugt
Hvilket barn elsker ikke vafler? Min elsker dem. Og de kan faktisk lave en sund morgenmad!
Jeg kan godt lide at lave mine kornfrie vafler - de er for det meste lavet af frugt, æg og smør. En swipe af græsfodret smør og nøddesmør tilføjer ekstra gode fedtstoffer og protein. At sætte frugt på toppen sælger virkelig dette som en godbid. Jeg er nødt til at begrænse, hvor meget mine børn spiser!
Jeg kan varmt anbefale at lave et stort parti af disse på forhånd og genopvarme dem i brødristeren om morgenen.
4 - Smoothie skåle
Smoothies er en vidunderlig måde at få næringsstoffer ind i dine børn om morgenen. Hvis du gør dem tykke og serverer dem i en skål, kan du fortælle dine børn, at det er som at spise is! Et drys af påfyldninger gør det endnu sjovere at spise. Hvis dine børn er meget modstandsdygtige over for at spise grøntsager, kan du snige dig ind i en håndfuld greener. De bemærker det ikke engang, især hvis du bruger farvestrålende frugter såsom pitaya (også kendt som dragonfrugt).
Du kan finde frosne pakker med ren dragonfrugt i nogle helsekostbutikker. Den lyse farve gør børnene bare glade. Hvis du ikke kan finde det, kan du altid erstatte jordbær eller blåbær eller en frossen frugt efter eget valg.
Jeg har medtaget en opskrift på Dragon Fruit Smoothie Bowls i slutningen af dette indlæg!
5 - Ristede veggieskåle
Dette er en af mine personlige favoritter, fordi det at føle mig godt ved at spise en skål fuld af grøntsager til morgenmad. Ristning forvandler magisk grøntsager til noget lækkert og trøstende. Jeg er overrasket over, at min 2-årige rent faktisk vil spise broccoli! Han beder normalt om flere tiggere og æg, når han er færdig med sin skål.
Jeg kan godt lide at tilføje et stegt æg til protein og græsfodret smør til sunde fedtstoffer.
Dette er en anden god at forberede sig fremad. Du kan stege en stor gryde med grøntsager, der skal spises i løbet af ugen. Opskriften på disse Ristede Veggie-skåle er på min blog, men sørg for at tilpasse dem til dine børns præferencer!
Så det er nogle af mine foretrukne børnevenlige morgenmadsideer. Ikke kun er de gode for små, de smager også godt!
Har dine børn eller børnebørn nogen foretrukne morgenmad?
