Hvordan man er mere tålmodig

How Be More Patient

Mens det er bredt aftalt, at tålmodighed er en dyd, er det undertiden tålmodigt ... ja, det er virkelig hårdt! Så vi bøjede lytteøret til Craig Kafko, en klinisk psykolog ved Kafko Psychological Services om nogle teknikker, der hjælper os med at finpudse vores skøre tålmodighed.



Målet er at ændre en adfærd, forklarede Craig. For at gøre det skal du ændre dine tanker. Hvis du kan skabe mere positive følelser, er det på det tidspunkt, din adfærd kan ændre sig.



Her er et godt eksempel, som Craig gav os til at forklare nogle nyttige trin, du kan tage, når du føler dig utålmodig eller ængstelig. Forestil dig, at du får tildelt et stort projekt på arbejdspladsen, og chefen giver dig en tre-dages deadline. Din øjeblikkelige reaktion kan være at gå i panik og stresse ud. Ikke en ideel måde at arbejde på for at få opgaven udført efter bedste evne!

I stedet for at springe lige ind i projektet, stop og tag et par dybe vejrtrækninger, rådgiver Craig. Ind gennem næsen og ud gennem munden. Gør dette i tre til fem minutter. Når vi oplever stress, bliver vores fysiske reaktioner og systemer forhøjet, og den dybe vejrtrækning bremser dem ned, hvilket også gør dig mentalt roligere. Derefter, efter at du har roet dig selv, er det vigtigt at finde ud af, hvordan du kommer fra punkt A til punkt B, siger Craig. Alt for ofte prøver folk at hoppe lige til slutmålet uden at tænke på de trin, der skal tages for at komme derhen, men planlægning kan være så nyttigt. Og dette strækker sig til at planlægge uge for uge. Skitsere din dag og finde ud af tidsintervaller. Det betyder, at du ikke behøver at skynde dig gennem tingene. Fejl sker, når du er utålmodig og føler dig nervøs, siger Craig.



I sidste ende bliver det en blanding af disse to teknikker - vejrtrækning og planlægningstrin - der hjælper med at udvikle din tålmodighedsmuskel. Du skal være opmærksom på dine tanker, tilføje lidt dyb vejrtrækning og derefter gøre dit bedste for at planlægge dig selv og dine dage. Hvis du kan opnå denne balance, vil du se mere positivitet i dine tanker og mere gunstige situationelle resultater, siger Craig. Men disse trin og teknikker er ikke noget, der vil ske natten over. Dette tager tid.

Da det altid hjælper med at kende årsagerne til vores menneskelige egenskaber, tilbød Craig noget godt indblik i, hvorfor folk er så utålmodige. Som mennesker er vi resultatorienterede og kan være usikre. Disse to adfærd fremmer utålmodig opførsel, og dit bedste arbejde / bedste selv kommer ikke igennem. Ønsket om øjeblikkeligt at rette ting kommer fra usikkerhed, men at prøve en hurtig løsning fører kun til flere problemer i fremtiden, hvis du afgiver falske løfter og ikke tager et øjeblik på at tænke over dine egne tanker og følelser.

Interessant!



Hvordan forbliver du tålmodig? Hvor ville du bedømme dig selv (skala fra 1 til 10) på tålmodighedsskalaen? Hvilke teknikker hjælper dig? Lad os vide i kommentarerne!

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor