Smoothies Breakfast
Før vi alle fylder Super Bowl-mad, lad os tage en pause og tage ... en smoothie.
Min mor har mange års erfaring som onkologisk socialrådgiver og er en stor tro på sind-kropsmedicin. Hun er også - vent på det - en meget sund spisning, og hun går aldrig gennem mit hus den første dag af sit besøg uden at bære en pose korsblomstrede grøntsager og farverige frugter. Under sit sidste besøg på ranchen for et par uger siden fik hun mine piger hooked på at spise smoothies til morgenmad. De er nu afhængige og laver dem regelmæssigt.
Så meget bedre end Cocoa Puffs!
Jeg tror.
Fortæl ikke min mor, at jeg sagde det.
Her er en smoothie, vi lavede, mens hun var her.
Lækre blåbær.
dør Lexi i Greys anatomi
Lækre hindbær.
Søde, saftige druer.
Frisk opskåret ananas.
Smukke jordbær.
Skær æble op.
Og ja. En lille banan. Jeg hævder stadig, at de er fra djævelen, men jeg vil sige, at hvis der bruges mindre end en halv banan, kan jeg slet ikke opdage smagen.
Brug 3/4 af en banan, og det er et helt andet boldspil.
Jeg kryber sammen.
Yoghurt. Enhver slags vil gøre, men min mor kan lide de græske ting. Jeg kan dog ikke få græsk yoghurt (endnu) i vores lokale købmand, så jeg vil i stedet bruge almindelig usødet yoghurt.
Dette er helt valgfrit, men hvis du vil have smoothien til morgenmad, tilføjer det bare lidt mere ernæringsmæssigt løft til billedet. Eller du kan erstatte proteinpulver eller enhver form for supplementspulver, du måtte have ved hånden.
Begynd med at lægge frugt i blenderen. Åh, og du vil bemærke, at frugten ikke behøver at være perfekt og fejlfri! Smoothies er en fantastisk måde at bruge forslået frugt på.
spædbarn Jesus fra Prag novena
Lag…
Lag…
Lag. Og lad stilkene være på jordbærene!
Hvorfor?
Fordi min mor sagde.
Når du har fået al frugten lagdelt i blenderen (og jeg skal bare lade som om jeg ikke ser den banan) ...
forlader hetty ncis la 2016
Tilsæt yoghurten ...
Lidt mælk ...
(Bemærk: Du kan bruge frugtsaft i stedet for mælk på dette tidspunkt, men jeg kan godt lide cremen.)
Og pulveret, hvis du bruger noget.
Du kan også tilføje lidt honning for lidt sødme, hvis du har en overaktiv sød tand som nogle mennesker her omkring.
Top det hele med noget is. Det giver smoothien mere konsistens med milkshake og sikrer, at den er iskold.
Kast på låget ...
DAN HÆNGER PÅ!
Hold hænder og fødder væk fra blenderen.
Yum ...
Yum ...
Yum.
Denne blender af god størrelse, fyldt med ingredienser, serverede godt fire til seks mennesker.
Dette er en straight-up frugt smoothie, og der er ingen grænse for de kombinationer, du kan tilføje: mango, brombær, ferskner ... listen fortsætter. Men ting kan blive rigtig interessante, når du tilføjer grøntsager med frugten. Alt fra spinat til gulerødder tilføjer ikke bare ekstra ernæring, men nogle meget interessante farveresultater. Hav det sjovt med det!
Hvis du er en smoothie-aficionado, er du velkommen til at angive dine yndlingsingredienser - eller opskrifter - her i kommentarerne.
edderkopper i drømme
I dag handler det om smoothies.
(I morgen er vi tilbage til vinger og kartoffelskind. Spilledagen er næsten her!)
Elsker,
Pioneer Woman
