11 Ways Practice Self Love
Her er 11 BEVISTE måder at praktisere selvkærlighed på. Jeg har testet dem på mig selv og mine kunder med flotte resultater.
Hvordan elsker man sig selv? Elsker vi ikke os selv alligevel? Tænk igen...hårdt.
Det er ikke nemt at være positiv hele tiden. Nogle dage føler du, at du ikke er nok, du føler dig bare ikke sikker på dig selv, du scorede ikke godt på en test, eller din chef skældte dig bare ud for nogle små fejl, du lavede.
Nogle dage rammer din usikkerhed dig op til et vist niveau, hvor alt du ser er gråt.
Eller nogle dage er det bare, at du ikke vil gøre noget, og alle dine anstrengelser går til spilde.
I disse dage, med en travl livsstil, hvad enten det er en gymnasieelev eller en kontormedarbejder eller en professor, glemmer folk at elske sig selv, dvs. behandle eller bruge lidt tid på sig selv og deres sjæl.
At være mindre sikker på sig selv er et resultat af manglende tid brugt på egen hånd. Vi jagter alle vores individuelle mål i sådan en fart, at vi glemmer at stoppe et øjeblik, slappe af i skyggen og tanke op.
Og alt dette fortsætter, når man pludselig kommer til erkendelsen, ' Hej, jeg kender ikke engang mig selv længere '.
Og når vi tænker på 'Hvordan', får vi kun forskruede tanker.
Så her kompilerer jeg 11 måder at praktisere selvkærlighed på , at kende dit værd og at kende dit indre.
Sådan elsker du dig selv
1. Øv Selvberoligende
Øve sig Selvberoligende
Selvom det måske ikke virker så effektivt, men selvberoligende virkelig hjælper dig med at slappe af på en eller anden måde. Hvad er det, og hvordan virker det?
Selvberoligende er en effektiv og hurtig måde at aftage mængden af negativitet du føler eller reducere intensiteten af dine negative følelser.
Metoderne kan adskilles efter vores 5 sanser-
Syn
Dette kan omfatte at sidde i et område med lav belysning, eller se beroligende pastelfarver, farvelægge eller påføre is-/sovemasker på dit øje.
Røre ved
Tage et varmt/koldt brusebad, gå i spa, få massage, kæle, lægge sig i et blødt/fluffy tæppe
Lyd
Lytte til lo-fi musik eller en samling af naturlyde, se ASMR-videoer, hvid støj, binaural beats
spædbarn af prag mirakler
Lugt
Tænde duftlys eller røgelsespinde, gå en tur i frisk luft
Smag
Få varme drikke eller stærke smage, spis dit yndlingsmåltid og spis langsomt
2. Lav en selvkærlighedsafspilningsliste
Lav en selvkærlighedsafspilningsliste
Det siges, at musik helbreder, og det er sandt. At samle alle dine yndlingssange eller sange, der får det bedste frem i dig, kan hjælpe dig med at få det bedre med dig selv.
Lav et par spillelister efter dit humør, og afspil dem, når du føler dig nede eller på en bestemt måde, det være sig i et bad eller mens du går din aftentur.
Nogle Self-Love-sange inkluderer:
Mist dig til at elske mig, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, Everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, thank you, next, og mange flere.
3. Stop med at sammenligne dig selv Med andre
Problemet starter, når du sammenligner dig med andre. Dette bør stoppes med det samme og erstattes med positive bekræftelser og påskønnelse.
Det handler om at elske dig selv, som du er , kend dine styrker og mestrer dem, kend dine svagheder og arbejd for dem.
Sammenligning stjæler din selvtillid og lykke, så det bør stoppes med det samme. Dette trin kunne være en reel spilændring i, hvordan du praktiserer selvkærlighed.
Baby skridt skal tages, vær stolt af den du er og den måde du er.
4. Mediter og praktiser bekræftelser
Mediter og praktiser bekræftelser
At starte din dag med meditation og bekræftelser vil slappe af dit sind for hele dagen, rense dine tanker og få dig til at føle dig mere og mere selvsikker.
Mediter dagligt i 20 minutter, luk øjnene og fokuser på dit åndedræt, gentag positive tanker og føl dig godt tilpas.
Nogle selvkærlighedsbekræftelser er anført nedenfor:
- Jeg er værdig
- jeg er stærk
- jeg kan gøre det
- Jeg vil ikke komme med undskyldninger
- Jeg vil arbejde hårdt
- Jeg vil lykkes
- jeg kan og jeg vil
5. Start journalisering
Start journalisering
At kanalisere dine tanker og følelser spiller en virkelig vigtig rolle på vejen til at elske dig selv.
Begynd at journalføre.
Skriv, hvad end du føler hver dag, de følelser, du følte, de tanker, der bekymrede dig, den måde, du tacklede stress på, og én grund til, at du er tilfreds med dig selv, én ting, som du var sikker på i dag.
At skrive alt dette bringer dig tættere på dit eget jeg, og du begynder at kende dig selv på en bedre måde.
6. Spis sundt og motion
Spis sundt og motion
Hvad kunne være en bedre måde at elske selv på end at give respekt for din krop?
Træning holder din krop fysisk i form, og hvis du er i form, er du mentalt i form.
At spise sundt holder dit immunforsvar i orden og øger dit stofskifte. At drikke mere vand og få en tilstrækkelig mængde søvn hjælper dig også med at være sund og selvsikker.
Din krop bliver afslappet nok og er i stand til at fortsætte med de daglige aktiviteter.
7. Beløn dig selv
Beløn dig selv!
Uanset om det er at have en fridag, eller have et langt afslappende brusebad, eller tage på date med dig selv, eller være det at gå til din yndlingstøjsbutik, så beløn dig selv.
Dette sikrer, at du bliver tillagt betydning og vil få dig til at få det bedre med dig selv.
Uanset om det er en lille gevinst eller en stor gevinst, belønn altid dig selv og føl dig speciel ved det. Vær din egen cheerleader og hep på dig selv, dette løfter din ånd.
8. Vær ikke hård ved dig selv
Det er okay at begå fejl, lær at tilgive dig selv. Begynd at komme videre. Reflekter over dine fejl og lær af dem.
420 engel nummer betydning
Elsk dig selv, selvom du laver fejl tusind gange , det er okay, kend dit selvværd og arbejd på det.
9. Tal med mennesker, du elsker
Tal med mennesker, du elsker
At have en samtale med mennesker, du elsker, øger dit lykkeindeks og får dig til at føle dig tilfreds.
Uanset om det er familie eller din bedste ven, får de dig til at indse dit virkelige værd og får dig til at grine og føle dig bedre som helhed.
Brug lidt tid, tal med folk, du holder af, og spred kærlighed.
10. Sæt passende mål
Sæt passende og realistiske mål
Nogle gange sætter vi urealistiske mål og er ikke i stand til at nå dem. Dette fører til skuffelse og mindre selvtillid.
Så tag et skridt ad gangen, sæt realistiske mål, og vær ikke hård ved dig selv, forkæl dig selv, vær glad, vær dig og vær ægte.
Uanset hvor hårdt livet er lige nu, uanset hvor hårdt det er for dig lige nu, er du i stand, og du kan gøre det. Værdsæt dig selv, elsk dig selv.
11. Gå ud over din komfortzone
Kom ud af din komfortzone
Mange gange lænker vores selvbegrænsende overbevisning os. Vi fortsætter med at være i komfortzonen, så vi ikke bliver skuffede over fejl og afvisninger.
Disse vægge skabt af os forhindrer os i at udforske vores talenter og styrker.
Prøv at gøre noget nyt, som du ikke har prøvet. Noget der skræmmer dig!
Skræmmer det dig at tale offentligt? Gå videre med et kursus i offentlige taler og hold en tale på dit college!
Har du højdeskræk? Prøv bungeejump!
Kan du ikke få venner? Gå videre, gør en indsats for at tale med dine naboer eller kolleger.
Det kunne være hvad som helst. Den nederste linje er, at du skal gøre noget nyt.
