25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Vi ønsker alle at have smukke forhold, en succesfuld karriere og et glædeligt liv. Men på en eller anden måde undgår alle disse ting os. Ved du, at dine giftige vaner kan være årsagen til dette?
I enhver selvforbedringsrejse forsøger vi at indprente positive vaner som at træne, stå tidligt op, læse bøger, men til sidst opdager vi, at vores liv ikke er blevet meget bedre.
Vi er stadig plaget af samme fejl, negative tanker og lav selvtillid.
Så hvad kan problemet være?
Vi indser ofte ikke, at vores gode vaner og rutiner stille og roligt saboteres af vores negative og giftige vaner.
Så selvom det er vigtigt, at vi opbygger positive vaner, er det endnu vigtigere, at vi slipper af med de giftige vaner, der holder os tilbage.
Vi forstår ikke rigtig, hvad en giftig vane betyder.
En giftig vane påvirker dig ubevidst. Det skader potentielt dit mentale såvel som dit fysiske helbred. At give slip og afskære disse giftige vaner ville være det første skridt til selvaccept og til at leve et bedre liv.
25 giftige vaner, du skal slippe af med for at forbedre din livskvalitet
I denne artikel vil vi pege på nogle sindssygt giftige vaner, som du bør ødelægge for at forbedre dit liv .
1) Tjek din telefon den første ting om morgenen
Ja, det ved jeg. Vi må alle være skyldige i denne luskede og giftige vane.
Hvorfor giftig , undrer du dig måske?
Når du vågner op og tjekker din telefon det første om morgenen, starter du din dag med at ødelægge din ro i sindet.
Opdateringer på sociale medier, e-mails og gøremålslister nærer kun angst og stress lige i begyndelsen af din dag.
I stedet for at tjekke din telefon, så snart du vågner, bør du starte din dag med en lille bøn eller bekræftelse af taknemmelighed.
Bare et par minutter af denne øvelse vil give dig et enormt løft af produktivitet.
Prøv dette i en uge, og du vil opdage, at dette lille skridt har mange positive afsmitninger hele dagen.
symbolik af 111
2) Over-tænkning
En ting, jeg har indset ved at tale med mine klienter, er, at de mest stressede mennesker har én ofte gentagne klage. De beklager altid, at de overtænker meget!
En af hovedårsagerne til, at mange mennesker stresser, skyldes overtænkning.
Overtænkning er en giftig vane, hvor en person tænker på en situation, der vil ske i fremtiden og laver en liste over uendelige muligheder, der kan ske, eller ting, der kan gå galt.
Dette er en negativ egenskab, da du ofte begynder at bekymre dig om ting, som måske ikke engang sker.
Dette spilder ikke kun din tid, men giver også angstproblemer og stress, da du ender med at overtænke enhver situation.
Du bør prøve at forblive rolig og altid have en positiv tankegang.
Overtænkning resulterer ofte i præstationsproblemer i alle aspekter af dit liv.
Det fører også til angst, som resulterer i tab af søvn og en masse psykisk pres.
Meditation og positive bekræftelser er nogle af de bedste måder at modvirke overtænkning på.
3) Frygt for at gå glip af (FOMO)
FOMO er det korte sigt for ansigtet af frygten for at gå glip af.
Denne situation er ved at blive almindelig og er nok til at forårsage en betydelig mængde stress i dit liv.
Frygten for at gå glip af noget betyder grundlæggende, at du vil have følelsen eller opfattelsen af, at andre mennesker har det sjovt uden dig. Eller andre lever et bedre liv uden dig.
Dette er en af de mest negative egenskaber og den mest negative vane, som du skal give slip på med det samme.
FOMO fremkalder ikke bare en følelse af misundelse blandt folk, men fører også til, at forskellige menneskers selvværd falder.
Frygten for at gå glip er især forbundet med brugen af sociale medier.
Folk ser på andre, ser deres historier og ser på det liv, som andre mennesker lever og sammenligner sig med andre.
Du bør forstå, at du på sociale medier kun ser et lykkeligt udsnit af alles liv. Du har ikke set deres kampe, dårlige dage, selvtvivl eller fiaskoer.
FOMO er blevet forbundet med følelsen af ulykke, usund adfærd og endda distraktioner.
Du må ikke lade andre påvirke dine mål og fokus.
Derfor, hvis du er skyldig i FOMO, bør du droppe denne giftige vane med det samme.
4) Holde giftige mennesker i dit liv
En af de vigtigste ting, der er afgørende for dig for at leve et lykkeligt og vellykket liv, er at være omgivet af venner og familie, der oprigtigt holder af dig.
Kvaliteten af venner, du har, påvirker dine træk, deres adfærd såvel som endda deres tankeproces.
Med alderen vokser du og indser, at mængden af venner, du har, ikke betyder noget, det afgørende er kvaliteten af venner, du har.
Du skal have venner, der er sande og ikke giftige for dig.
Hvis du føler, at en person bevidst svigter dig, og han eller hun saboterer dit mentale helbred, så er det på tide, at du lader personen gå.
Det er svært at give slip på giftige vaner og andre mennesker, men for at leve et succesfuldt liv er det nødvendigt, at du er i fred og omgivet af mennesker, der rent faktisk holder af.
Derfor, hvis du er omgivet af giftige mennesker, er det tid til at afskære dem.
5) Ikke at give slip på fortiden
Alle har en fortid, men nogle mennesker er så besat af deres fortid, at de ikke er villige til at give slip.
At fejle er menneskeligt. At begå fejl er at være menneske.
Du skal ikke koncentrere dig og græde over de fejl, du har begået tidligere, men prøve at lære af dem og ikke gentage dem.
Hvis du er besat af fortiden, begrænser du dig selv til fortiden og fejl begået i fortiden.
Fortidens sår vil fortsætte med at feste sig i dit sind og dermed invitere til mentale og psykologiske problemer.
Fejl begås af alle, det vigtigste er, at du lærer lektien og forbedrer dig selv.
Hvis du er en, der holder fast i din fortid, er det på tide, at du går videre og lærer af fejlen i stedet for at græde over den.
6) Udsættelse
Vi er alle godt klar over udsættelse; dette omtales som at forsinke eller udskyde et arbejde eller noget, der skal udføres.
Dette er en af de største og vigtigste barrierer, som blokerer en person for at rejse sig og få det bedste ud af deres liv.
Udsættelse er handlingen med at udsætte eller udskyde en opgave så længe som muligt.
Så mens du fortsætter med at forsinke dig vigtige opgaver, der potentielt kan ændre vores liv til det bedre, lader vi vores liv glide.
En af de giftige vaner, der adskiller de opnåede fra fiaskoer, er udsættelse.
Succesfulde mennesker udsætter ikke. De kommer videre med de opgaver, der skal udføres med fuld kraft og passion.
Underpræstere, på den anden side, fortsætter med at bruge deres tid på at udskyde arbejdet ved at fylde deres tid op med ubrugelige aktiviteter.
Det største problem er, at du er klar over, hvor vigtig opgaven er for dig. Men du er stadig dårlig på grund af mange grunde.
En af årsagerne kunne være, at man undlod at se på lang sigt og i stedet ty til Øjeblikkelig tilfredsstillelse .
Der er mange måder at modvirke udsættelse, såsom at gøre opgaverne mere opnåelige.
En anden god måde at overvinde udsættelse er at designe dine omgivelser for at fjerne ting, der hjælper med udsættelse.
Spilder du din tid på endeløs surfing på Facebook eller Instagram? Slet apps på telefonen.
Forkæler du dig med binge watching på Netflix? Afmeld Netflix!
Disse enkle rettelser kan hjælpe dig med at slå udsættelsesmonsteret meget nemt!
7) Ikke at kunne sige nej
Er du ude af stand til at sige nej til urimelige anmodninger eller krav fra andre?
Dette er et af de spørgsmål, som ikke mange mennesker tager fat på.
Hvis du er en af dem, der simpelthen ikke er i stand til at sige nej, så læs videre.
Venner, familie eller kolleger beder ofte om nogle tjenester eller har nogle anmodninger, som kan koste dig din tid, penge eller indsats.
Selvom det er godt at hjælpe andre, har du været kræsen for, hvornår du skal sige ja.
Faktisk burde du lære ikke at sige mere end ja.
Hvis du siger ja, til enhver anmodning og efterspørgsel vil du tabe dig energi og viljestyrke til at gøre ting for dig selv.
Uanset om det er i et forhold eller karriere, vil din lykke og dine mål undgå dig, hvis du ikke lærer at sige nej til urimelige krav.
niende til st. nicholas
Vær ikke bekymret for, at andre kan blive stødt over dit afslag. Hvis de virkelig er dine venner og velønskere, vil de respektere din beslutning.
Sig ikke ja bare for at glæde andre eller på grund af gruppepres. Pas på dig selv og dine interesser.
At have det sjovt eller hjælpe andre er aldrig forkert, men man skal være i stand til at finde forskellen på, hvornår man er enig og gik for at være uenig. Hvis du har et vigtigere arbejde, så lær at sige nej.
8) Selvtvivl
Føler du altid, at du ikke vil være i stand til at få en succesfuld karriere eller et forhold?
Det betyder, at du lider af selvtvivl .
Hvis du tvivler på din evne til at være en god ven, mor, en datter eller endda en god arbejder, så er det bekræftet, at du tvivler på dine evner.
Selvtvivl er problematisk på to måder. Enten vil du ikke engang starte en opgave, fordi du tvivler på din evne til at fuldføre den, eller du ville sabotere opgaven, fordi du har overbevist om, at du ikke er i stand til at fuldføre opgaven.
Du vil ikke være i stand til at gøre det, før du ikke prøver at give det dit bedste skud.
Konstant at prøve og tro på dig selv kan føre til vidunderlige resultater.
Du skal altid stole på dine evner og færdigheder og gå videre med fuld overbevisning.
9) Sammenlign dig selv med andre
En af de nemmeste måder at gøre os selv ulykkelige på er ved at sammenligne os selv med andre.
Handlingen med at sammenligne er uvelgørende. Og at sammenligne os med andre er endnu større synd.
Hver person er unik. Hver person har forskellige færdigheder, mindset og holdninger.
Dit liv er summen af alle disse ting og valg, du har truffet.
Når du begynder at sammenligne dit liv med andre, så bliver alt en konkurrence.
Selv Theodore Roosevelt har sagt: Sammenligning er glædens tyv.
En konkurrence, hvor nogen skal vinde, og nogen skal tabe.
Hvis du føler, at andre er gladere, rigere, klogere og smukkere end dig, så vil jeg fortælle dig en hemmelighed!
Alle føler det samme (til en vis grad)!
Så du skal ikke genere dig selv med sammenligninger.
Dræn ikke din energi og fokus og arbejd i stedet med dine mål.
10) At kritisere dig selv
Dette er en meget ætsende vane for din sjæl og sind!
Hvis du konstant kritiserer dig selv for dine mangler, fiasko eller fejltagelser, sætter du dig op til livet fuld af elendighed.
Selvom selvevaluering af dine styrker og svagheder er god, men konstant kritik kan gøre dig mentalt skrøbelig
Konstant kritik starter en cyklus af en selvopfyldende profeti, hvor du fejler i alle aspekter af dit liv.
Bebrejde ikke dig selv for enhver negativ situation.
Hvis du fejler noget, så lad være med at bebrejde hele dig selv. Du fejlede lige en bestemt opgave.
Det er ikke en afspejling af din karakter som helhed.
Vær sød ved dig selv!
Lad være med at håne dig selv.
Tal til dig selv, som du ville tale til en, du elsker og ønsker at opmuntre.
11) Fornærmelse af andre
Er du skyldig i at fornærme folk, især dem, der er tæt på dig?
Fornærmelser, latterlige kommentarer og uvenlige vittigheder knuser andres ånd og bringer giftighed i vores liv.
Hvis du også er tilbøjelig til at fornærme andre, så hold øje med dine tanker. Du vil se, at dit tankemønster er negativt.
Tjek dig selv, før du ender med at såre andre og ødelægge dit forhold uoverkommeligt.
12) Sladder om andre
At sprede sladder er en giftig adfærd, som vi gør uden selv at være klar over det. Sladder er ikke kun skadeligt for andres omdømme, men også for vores eget.
En sladder har aldrig andre tillid til.
13) Gasbelysning
Gaslighting er en handling, der skaber tvivl i en anden persons sind, hvilket kan hæmme denne persons følelse af virkelighed, fornuft eller minder.
Det er et psykisk misbrug, som har ødelagt utallige forhold.
14) Siger ikke undskyld
Nægter du at acceptere dine fejl og undskylde?
Mere end at hjælpe forholdet eller andre, at sige undskyld er godt for dig .
Undskyldninger reducerer konflikter og stress i et forhold, hvilket igen hjælper med at fjerne bitterhed i dig.
At undskylde får også andre til at vide, at du har indset fejlen, og du vil ikke gentage adfærden.
15) At holde nag
Det er ikke nok, at du undskylder. Nogle gange er det også nødvendigt at tilgive og glemme.
Hvis den anden person har bedt om tilgivelse, er det vigtigt, at du tilgiver. Dette vil ikke kun sikre, at forholdet reddes, men er også godt for din egen mentale sundhed.
16) Løgn
Selvom det nogle gange er nødvendigt at lyve, kan det være meget problematisk at gøre det til en vane.
Konstant at lyve kan ødelægge din troværdighed og autoritet.
Tillid mellem partnere er grundlaget for et vellykket forhold. En vane med at lyve kan underminere netop dette grundlag.
17) Følelsesmæssig afpresning
Hvis du følelsesmæssigt afpresser andre til at acceptere dine krav, er det tegn på et alvorligt problem.
Folk har en tendens til at ærgre sig over og vige væk fra følelsesmæssige afpressere.
18) Skyld skylden på andre
Det er en meget naturlig reaktion i os at lægge skylden på andre for dine fiaskoer og skuffelser.
Faktum er, at du alene er ansvarlig for dig selv.
Bukken stopper ved dig!
19) Bedømmelse af andre
Det er meget nemt at dømme andre. At dømme andre definerer ikke andre, men definerer dig.
Du dømmer andre ud fra dine egne standarder og situation, som måske ikke er korrekte.
Alle har en anden opfattelse af livet. Alle opfører sig og reagerer forskelligt.
Så i stedet for at dømme andre ud fra deres handlinger eller adfærd, så prøv at forstå årsagen og vær mere empatisk.
gave til drenge på 13 år
Det er en af de giftige vaner, som plager os mere end andre.
20) Søger perfektion
Er du perfektionist?
Slå ikke dig selv over en eller anden fiasko på din vej til succes.
Ingen får det rigtigt hver gang eller endda det meste af tiden!
Det, der betyder noget, er handling!
At søge perfektion kan ofte forhindre dig i at gøre fremskridt.
Omfavn ikke-perfektion.
Din dans vil altid have plads til forbedringer, men lad ikke det forhindre dig i at nyde dansen.
Din software vil have nogle fejl og behov for flere funktioner, men du bør ikke frigive den alligevel.
Moralen i historien er den samme for alle aspekter af dit liv, hvad enten det er et personligt eller professionelt.
21) Søger validering fra andre
Det er meget naturligt at søge validering, anerkendelse og accept fra andre med hensyn til din adfærd, handlinger og præstationer.
Sådan får du feedback fra samfundet. Ud fra denne feedback retter eller forbedrer du dig selv.
Men konstant at søge validering fra andre og ignorere din egen selvvalidering er en giftig vane.
Hvis du sætter andres accept og godkendelse på et meget højere niveau end din egen mening og dømmekraft, så bliver vanen skadelig for dig.
Situationen er blevet forværret med fremkomsten af sociale medier. Af alle de giftige vaner er det at søge validering fra andre forværret mest i moderne tid.
Så stop med at søge validering fra andre og accepter dig selv.
22) Ikke respekterer grænser
En af de mest undervurderede giftige vaner er ikke at respektere andres grænser.
At anerkende, forstå og respektere andre menneskers grænser er meget vigtigt i ethvert forhold.
Ikke at respektere eller tage hensyn til andres grænser kan forårsage gnidninger og vrede i dit forhold.
23) Tal kun om dig selv
Vil du vide den nemmeste måde at miste venner på? Taler konstant om dig selv.
Hvis du kun taler om dig selv, er du i fare for at blive erklæret som narcissist.
Selvom du måske ikke er en narcissist, signalerer det, at du er følelsesmæssigt bekymret.
Ikke at lade andre tale og ikke være interesseret i deres synspunkt er også en utrolig dårlig social etikette og en af de mest irriterende giftige vaner.
24) At give uopfordret rådgivning
Jeg har gjort mig skyldig i dette, indtil jeg indså, at folk i den modtagende ende ikke tager for venligt imod det.
Selvom jeg havde gode intentioner, troede folk, at jeg blandede mig i deres liv.
At give uopfordret rådgivning er en af de mest ufarlige giftige vaner, man kan have.
Hvis du også giver råd uden at blive bedt om, så skal du stoppe med det med det samme.
25) At være en kontrolfreak
Kender vi ikke nogen, der er fuldstændig kontrolfreak og ønsker, at alle ting og alle skal ske og handle efter hans eller hendes egne ønsker og ønsker.
Hvis du også er en kontrolfreak, betyder det, at du også er en perfektionist, som bringer sine egne problemer.
At forsøge at tøjle kontrollen hele tiden kvæler dine venner og kolleger, hvilket fører til negative følelser.
